Эффективные упражнения для развития косых мышц живота у женщин

0 голосов

Косые мышцы живота у женщин - это важная часть корсета, которая отвечает за поддержку позвоночника и правильную осанку. Развитие этих мышц не только придает животу стройность и упругость, но и способствует общему укреплению тела. Сегодня мы рассмотрим несколько эффективных упражнений, которые помогут вам улучшить форму и силу косых мышц живота.

Первое упражнение, которое мы предлагаем, - это боковые наклоны. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки за головой. Наклонитесь влево, стараясь касаться левым локтем правого колена. Затем вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону. Это упражнение отлично работает косые мышцы живота и помогает им стать более выразительными.

Мышцы пресса у девушек анатомия
Obliquus externus abdominis мышца
Obliquus externus abdominis мышца
Мускулы у девушек
Мускулы у девушек
Апоневроз внутренней косой мышцы живота латынь
Юлия Ушакова бодифитнес
Юлия Ушакова бодифитнес
Поперечная мышца живота анатомия
Пресс мышцы живота
Красивый плоский животик
Красивый плоский животик
Женский пресс с кубиками
Женский пресс с кубиками
Женский пресс
Женский пресс
Накаченный женский пресс
Накаченный женский пресс
Пресс кубики
Пресс кубики
Красивая спортивная фигура
Красивая спортивная фигура
Косые мышцы живота
Женский пресс
Женский пресс
Красивый живот
Красивый живот
Женский пресс
Женский пресс
Женский животик
Женский животик
Rectus abdominis
Rectus abdominis
Пресс на животе
Пресс на животе
Спортивное женское тело
Спортивное женское тело
Пресс у девушек
Пресс у девушек
Накаченный пресс у девушки
Накаченный пресс у девушки
Плоский животик
Плоский животик
Женский пресс
Женский пресс
Накаченный женский пресс
Накаченный женский пресс

Планка с поворотом

Для выполнения этого упражнения возьмите планку на предплечьях. На выдохе поверните тело, поднимая одну руку вверх и открывая грудь в сторону потолка. Удерживайте позу несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону. Это упражнение отлично активирует косые мышцы живота и способствует их укреплению.

Красивое тело
Красивое тело
Рубен Вольф торс
Рубен Вольф торс
Красивая талия
Красивая талия
Наружная косая мышца живота
Девушка и фитнес
Девушка и фитнес
Кубики на животе девушки
Кубики на животе девушки
Накаченный пресс
Накаченный пресс
Кровоснабжение внутренней косой мышцы живота
Пресс на животе
Пресс на животе
Накаченные девушки
Накаченные девушки
Aspen Rae фитоняшка
Aspen Rae фитоняшка
Rectus abdominis
Rectus abdominis
Женский пресс
Женский пресс
Тренировка косых мышц живота
Тренировка косых мышц живота
Женский пресс
Женский пресс
Пресс на животе
Пресс на животе
Плоский женский живот
Плоский женский живот
Спортивные девушки красивые фигуры
Спортивные девушки красивые фигуры
Женский пресс с кубиками
Женский пресс с кубиками
Спортивные девушки пресс
Спортивные девушки пресс
Кубики на животе
Кубики на животе
Мышцы живота анатомия человека
Косые мышцы живота
Фитнес модель Kim Hye young
Фитнес модель Kim Hye young
Пресс на животе
Пресс на животе
Джейми Исон Jamie Eason
Джейми Исон Jamie Eason

Велосипед

Лягте на спину, поднимите ноги под углом 90 градусов. Подтяните правое колено к груди, одновременно поворачивая туловище так, чтобы левый локоть касался правого колена. Вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое с другой стороной. Это упражнение отлично работает косые мышцы живота и способствует их активному развитию.

Женский пресс с кубиками
Женский пресс с кубиками
Косые мышцы живота у женщин анатомия
Женский пресс
Женский пресс
Спортивная фигура
Спортивная фигура
Женский пресс
Женский пресс
Девушка и фитнес
Девушка и фитнес
Красивый живот
Красивый живот
Красивая спортивная фигура
Красивая спортивная фигура
Тренировка косых мышц живота
Женский пресс
Женский пресс
Женский животик
Женский животик
Косые мышцы живота анатомия
Красивые фитнес девушки
Красивые фитнес девушки
Женский пресс с кубиками
Женский пресс с кубиками
Фитнес бикини Саша Браун
Фитнес бикини Саша Браун
Кубики на животе девушки
Кубики на животе девушки
Мышцы брюшного пресса
Красивый пресс
Красивый пресс
Красивый животик
Красивый животик
Спортивные девушки
Спортивные девушки
Красивый женский животик
Красивый женский животик
Женский пресс
Женский пресс
Диастаз – расхождение прямых мышц живота
Пресс у девушек
Пресс у девушек
Спортивная женская фигура
Спортивная женская фигура
Пресс у девушек
Пресс у девушек
Спортивные девушки
Спортивные девушки

Скручивания на гимнастическом мяче

Сядьте на гимнастический мяч, поднимите ноги с пола. Согните руки за голову и выполняйте скручивания, стараясь касаться локтями противоположных колен. Это упражнение отлично нагружает косые мышцы живота и способствует их укреплению и выраженности.

Похожие стать:

Оставьте комментарий