Присед сумо в смите: особенности и преимущества

0 голосов

Присед сумо - это вид упражнения, который активно применяется в силовом тренинге для развития нижней части тела. Основное отличие приседа сумо от классического приседания заключается в широкой постановке ног и повороте ног вовнутрь. Это позволяет активировать больше мышц бедер, ягодиц и пресса, делая упражнение более эффективным.

Основные преимущества приседа сумо включают увеличение силы и объема ног, улучшение стабильности и координации движений, а также активацию мышц ягодиц. Правильное выполнение этого упражнения поможет улучшить вашу физическую форму и силу нижней части тела.

Приседания плие в Смите техника
Приседания в тренажере Смита
Приседания в тренажере Смита
Гакк приседания в тренажере Смита
Гакк приседания в тренажере Смита
Приседания в тренажере Смита
Приседания в тренажере Смита
Гакк присед в машине Смита
Приседания со штангой
Приседания со штангой
Обратные выпады в тренажере Смита
Обратные выпады в тренажере Смита
Тренажёр для приседаний со штангой
Тренажёр для приседаний со штангой
Приседания со штангой
Приседания со штангой
Приседания сумо техника
Выпады в тренажере Смита
Выпады в тренажере Смита
Сплит приседания в Смите
Гакк приседания
Гакк приседания
Присед в тренажере Смита
Гакк приседания в тренажере Смита
Гакк приседания в тренажере Смита
Присед сумо в смите
Присед в тренажере Смита
Присед в тренажере Смита
Приседание плие в тренажере Смита
Приседание плие в тренажере Смита
Выпады в Смите
Присед на тренажере Смита техника
Тренажер Смита приседания техника
Тренажер Смита приседания техника
Приседания в Смите с широкой постановкой ног
Девушка фитнес штанга
Девушка фитнес штанга
Приседания стульчик в Смите
Приседание плие в тренажере Смита
Приседание плие в тренажере Смита
Присед в Смите исполнение
Приседания со штангой в зале
Приседания со штангой в зале
Выпады в тренажере Смита
Выпады в тренажере Смита
Присед в тренажере Смита
Присед сумо в Смите
Приседания в машине Смита
Приседания в машине Смита
Hip Thruster тренажер
Hip Thruster тренажер
Спортивная девушка приседает
Спортивная девушка приседает
Девушка со штангой
Девушка со штангой
Смит в зале
Смит в зале
Присед со штангой
Приседание с широкой постанвоко йног
Приседание с широкой постанвоко йног
Румынская тяга в машине Смита
Румынская тяга в машине Смита
Анатомия силовых упражнений приседания
Анатомия силовых упражнений приседания
Болгарский сплит-присед с гантелями
Становая румынская в Смите
Упражнения на тренажерах
Упражнения на тренажерах
Становая тяга сумо

Техника выполнения приседа сумо

Для выполнения приседа сумо станьте на ширину плеч, ноги разведите шире плеч, а пальцы ног слегка поверните вовнутрь. Спину держите прямо, грудь поднимите вверх, а живот натяните. Начинайте опускаться вниз, задницу выводите назад, сохраняя прямую спину, пока бедра не станут параллельны полу. Затем медленно вернитесь в исходное положение, сокращая ягодичные мышцы.

При выполнении приседа сумо важно контролировать положение коленей, чтобы они не выходили за пальцы ног. Держите вес тела на пятках, чтобы избежать перенапряжения коленных суставов. При выполнении упражнения дышите ритмично, задерживая дыхание на верхней точке движения.

Девушка приседает в зале
Девушка приседает в зале
Плие со штангой
Плие со штангой
Marcy sm6001 Deluxe
Marcy sm6001 Deluxe
Девушка приседает
Девушка приседает
Девушка приседает в зале
Девушка приседает в зале
Средняя и малая ягодичные мышцы упражнения
Средняя и малая ягодичные мышцы упражнения
Тяга сумо в Смите
Выпады в Смите для девушек ягодицы
Фронтальные приседания в Смите
Присед в Смите
Приседания «Кинг-Конг»
Приседания «Кинг-Конг»
Упражнения плие со штангой
Упражнения плие со штангой
Приседания в тренажере Смита
Приседания в тренажере Смита
Девушка со штангой
Девушка со штангой
Гакк приседания в Смите
Эд зерхер
Эд зерхер
Болгарский присед в Смите
Тренировка в тренажерном зале с гантелями
Тренировка в тренажерном зале с гантелями
Присед плие с гирей
Становая тяга сумо
Приседания плие
Приседания плие
Тяга сумо с грифом
Приседания в машине Смита
Приседания в машине Смита
Тяга сумо до подбородка
Рихтер Алексей пауэрлифтинг
Рихтер Алексей пауэрлифтинг
Приседания в Смите
Приседания в кроссовере с нижним блоком
Приседания в кроссовере с нижним блоком
Становая тяга в тренажере
Становая тяга в тренажере
Тяга сумо в Смите
Приседания плие на платформе
Приседания плие на платформе
Приседание сумо со ш Ангой
Тренировка на ягодицы в тренажерном
Тренировка на ягодицы в тренажерном
Тренажер гакк-машина
Тренажер гакк-машина
Жим ногами плие
Жим ногами плие
Тяга штанги к подбородку в Смите
Приседания в зале
Приседания в зале
Присед плие техника
Плие приседания со штангой техника
Плие приседания со штангой техника
Ягодичный мостик мышцы
Ягодичный мостик мышцы
Приседания со штангой с узкой постановкой ног
Приседания со штангой с узкой постановкой ног
Болгарские выпады (сплит приседания)
Болгарские выпады (сплит приседания)
Приседания с гантелями для девушек
Приседания с гантелями для девушек
RDLS Gym Smith
RDLS Gym Smith
Приседание плие в тренажере Смита
Приседание плие в тренажере Смита

Преимущества приседа сумо для тренировки

Присед сумо является отличным упражнением для развития силы и массы ног, а также для улучшения гибкости и стабильности. Благодаря активации большого количества мышц, этот вид приседания способствует усилению мышц ягодиц, бедер и пресса, что влияет на общую силу и физическую форму.

Помимо укрепления мышц, присед сумо способствует улучшению координации движений и равновесия, что положительно сказывается на спортивной подготовке. Регулярное выполнение этого упражнения поможет вам достичь желаемых результатов в тренировочном процессе и улучшить вашу физическую форму в целом.

Похожие стать:

Оставьте комментарий