Польза и техника выполнения асаны Шавасана

Асана Шавасана, известная также как поза трупа, является одной из самых популярных поз в йоге. В этой асане тело полностью расслаблено, что помогает снять стресс и напряжение.

Для выполнения асаны Шавасана нужно лечь на спину, руки и ноги расположиться свободно, ладони обращены вверх. Глаза закрыты, дыхание ровное и глубокое.

Супта гомукхасана

Нидра расслабление

Супта Матсиендрасана

Поза трупа йога

Супта Баддха Конасана

Позы для релаксации

Супта Конасана

Супта Пашчимоттанасана

Навасана поза

Польза асаны Шавасана

Эта асана помогает улучшить сон и снять усталость. Расслабление мышц спины и шеи способствует улучшению осанки. Также она помогает снизить уровень стресса и тревоги.

Регулярное практикование асаны Шавасана способствует улучшению концентрации и умиротворению ума. Это отличное упражнение для тех, кто страдает бессонницей или чувствует постоянное напряжение.

Супта Ваджрасана

Расслабление

Адхо Мукха Вирасана

Супта Ваджрасана

Супта Конасана

Йога нидра

Саламба Баласана

Йогатерапевт

Баласана йога

Йога Аштанга МАКГРЕГОР

Йога асаны

Эко Бхуджа Свастикасана

Йога лежа на спине

Расслабление мультяшка

Дыхательная гимнастика лежа на кровати

Последовательность асан в хатха йоге для начинающих

Расслабление

Техника выполнения

Ложитесь на спину, руки удобно расположите вдоль тела, ладони вверх. Расслабьтесь, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте, как ваше тело полностью расслабляется.

Поддерживайте эту позу в течение нескольких минут, сосредотачиваясь на своем дыхании. Позвольте мыслям уйти, просто наслаждайтесь состоянием покоя и релаксации.