Глубокое погружение в позу змеи в йоге: тело и разум в гармонии

Поза змеи в йоге, известная также как Бхуджангасана, представляет собой упражнение, которое помогает растянуть спину и укрепить мышцы спины и поясницы. Эта асана является отличным способом улучшить гибкость позвоночника и укрепить корпус.

Для выполнения позы змеи в йоге лягте на живот, положите ладони на уровне плеч и поднимите верхнюю часть тела, при этом сохраняйте шею удлиненной. Важно дышать ровно и глубоко, чтобы ощутить удлинение позвоночника.

Пурна Бхуджангасана

Бхуджангасана

Бхуджангасана и Ардха Бхуджангасана

Бхуджангасана

Бхуджангасана отстройка

Паривритта Бхуджангасана

Нираламба Бхуджангасана

Бхуджангасана (Нираламба Сарпасана)

Паривритта Бхуджангасана

Бхуджангасана Айенгар

Ардха Бхуджангасана

Ардха Бхуджангасана анатомия

Ардха Бхуджангасана

Пурна Бхуджангасана

Пурна Бхуджангасана

Паривритта Бхуджангасана

Нираламба Бхуджангасана

Собака мордой вниз йога

Пурна Сарпасана

Польза позы змеи в йоге для тела и разума

Поза змеи в йоге способствует улучшению осанки и выравниванию позвоночника. Она также помогает укрепить мышцы рук, плеч и спины, что способствует улучшению общей физической формы. Практика этой асаны способствует расслаблению и снятию напряжения в области спины и шеи.

Благодаря позе змеи в йоге улучшается циркуляция крови, что способствует улучшению общего здоровья. Это упражнение также помогает снять стресс и улучшить эмоциональное состояние, способствуя гармонии тела и разума.

Тренировкам бодрящая

Паривритта Бхуджангасана

Бхуджангасана (Нираламба Сарпасана)

Пурна Бхуджангасана

Ардха Бхуджангасана

3. Ардха Бхуджангасана

Шалабхасана Айенгара

Силовая йога для женщин

Анджанейасана

Бхуджангасана и Ардха Бхуджангасана

Позы йога Анаконда

Бхуджангасана рисунок

Ардха Бхуджангасана мышцы

Прасарита Падоттанасана 1

Гимнастические упражнения для женщин

Подготовка к выполнению позы змеи в йоге

Перед тем как приступить к выполнению позы змеи в йоге, рекомендуется разогреть тело легкими упражнениями и выполнить несколько растворяющих упражнений для спины. Важно слушать свое тело и не перенапрягать мышцы во время выполнения асаны.

При выполнении позы змеи в йоге обратите внимание на правильное положение ладоней и уделяйте особое внимание дыхательной практике. Постепенно углубляйте свою практику, стремясь к улучшению гибкости и силы в области спины и плеч.