Эффективные упражнения гимнастики для спины: поддержите свое здоровье

Сильная и здоровая спина играет ключевую роль в общем благополучии нашего тела. Долгие часы, проведенные за компьютером или в неправильной позе, могут привести к болям и напряжению в области спины. Гимнастика для спины - отличный способ укрепить мышцы и улучшить осанку.

Одним из основных упражнений для спины является подтягивание. Это отличный способ развить силу в верхней части спины и улучшить осанку. Начните с небольшого количества подтягиваний и постепенно увеличивайте их количество.

Лечебная физкультура для укрепления мышц позвоночника

ЛФК при протрузии шейного отдела позвоночника упражнения

Комплекс упражнений при болях в грудном отделе позвоночника

ЛФК при болях в спине и пояснице

ЛФК остеохондроз грудного отдела позвоночника

Упражнения ЛФК при сколиозе для детей

ЛФК при остеохондрозе комплекс упражнений

Комплекс упражнений при сколиозе 3 степени у подростка

Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела

ЛФК при грыже пояснично-крестцового отдела

Упражнение от боли в СПИГН

Упражнения от боли в пояснице

Растяжка спины: улучшение гибкости и снятие напряжения

Растяжка спины поможет улучшить гибкость мышц и снять накопившееся напряжение. Одним из простых упражнений является наклон вперед, стараясь дотянуться руками до пола. Держите спину прямой и постепенно углубляйте наклон.

Еще одним отличным упражнением для растяжки спины является поза ребенка из йоги. Сядьте на колени, опустите ягодицы на пятки и прогнитесь вперед, вытягивая руки вперед. Это упражнение поможет расслабить спину и уменьшить напряжение.

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела и поясничного отдела

Упражнения для снятия боли при защемлении седалищного нерва

Лечебная физическая культура при сколиозе комплекс упражнений

Комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Лечебная физкультура для укрепления мышц позвоночника

Упражнения для устранения боли в спине

Упражнения ЛФК для укрепления мышечного корсета

Лечебная физкультура при грыже поясничного отдела

Комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе позвоночника

Памятка ЛФК при остеохондрозе

Упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе

Упражнения для сведения лопаток вместе

ЛФК упражнения для укрепления мышц позвоночника

Бхуджангасана (поза кобры)

Лечебная физкультура при болях в спине

Комплекс ЛФК для укрепления мышц шеи

Упражнения на растяжку спины с использованием резиновых петель

Резиновые петли - отличный инструмент для выполнения упражнений на растяжку спины. Простое упражнение с петлей заключается в том, чтобы зафиксировать ее на дверце и пройти сквозь нее, держа руки за петлю. Постепенно отклоняйтесь назад, растягивая спину.

Еще одним эффективным упражнением с резиновыми петлями является растяжка на полу. Положите петли на ноги, лягте на спину и поднимите ноги вверх, держа руки за петли. Медленно опустите ноги за голову, растягивая спину и улучшая гибкость.

Йога при грыже

Комплекс гимнастических упражнений

Расслабляющиеупражнени для поясницы

Санаторий по бубновскому Вологда

Упражнения для укрепления корсетных мышц позвоночника

Гимнастические упражнения для женщин

Упражнения на спину

Занятия йогой для начинающих

Упражнения ЛФК для позвоночника и укрепления мышечного корсета

Лечебная физкультура комплекс Дикуля

Упражнения на спину

Йога для пояснично-крестцового отдела

Комплекс йоги для позвоночника

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела и поясничного отдела

ЛФК

ЛФК для шейного отдела позвоночника при остеохондрозе

Супта Тривикрамасана

Болит спина в пояснице упражнения

Упражнения для укрепления спины с использованием гантелей

Гантели - отличный инструмент для укрепления мышц спины. Одним из упражнений является тяга гантелей к подбородку. Возьмите гантели в руки, стойте прямо и медленно поднимайте их к подбородку, сжимая мышцы спины. Это упражнение поможет укрепить верхнюю часть спины.

Еще одним эффективным упражнением с гантелями является тяга гантелей в наклоне. Наклонитесь вперед, держа гантели в руках, и медленно поднимайте их к бедрам, сжимая мышцы спины. Это упражнение поможет укрепить нижнюю часть спины.