Как правильно выполнять тягу верхнего блока широким параллельным хватом

Тяга верхнего блока широким параллельным хватом - это одно из основных упражнений для развития мышц спины и верхних рук. Для его выполнения вам потребуется тренажерный зал или специальная оборудование для домашних тренировок. Это упражнение помогает укрепить мышцы спины, улучшить осанку и подтянуть верхнюю часть тела.

Прежде чем начать выполнение тяги верхнего блока, убедитесь, что вы правильно настроили тренажер или оборудование. Сядьте на скамью, возьмите рукоятку широким хватом, расположите ноги на полу на ширине плеч. Следите за положением спины, она должна быть прямой и не скругляться во время выполнения упражнения.

Упражнение дерево техника выполнения

Кроссовер задняя Дельта верхний блок

Lat Pulldown верхний блок

Отжимание на брусьях на трицепс: 3/8-12 (с удержанием ног спереди)

Лат пулдаун

Фотоинструкция по тяге верхнего блока широким параллельным хватом

1. Начните движение, тяните рукоятку к груди, сгибая локти и задействуя мышцы спины. Держите спину прямой, не позволяйте ей скругляться.

2. На верхней точке удерживайте напряжение в мышцах спины на несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение, контролируя движение.

Тренироваться с отягощениями

Тренажер Hoist Pulldown (RS-1201)

Верхний блок тренажер техника

Фейспул

Верхний блок тренажер трицепс

Упражнение на спину в тренажере lat Pulldown

Подтягивания (Pull-ups):

Священник Gym

Сведение рук в тренажере

Мускулы спины

Польза от выполнения тяги верхнего блока широким параллельным хватом

Тяга верхнего блока широким параллельным хватом способствует развитию широчайших мышц спины, ромбовидных мышц, бицепсов и предплечий. Это упражнение помогает улучшить осанку, силу и выносливость верхней части тела. Регулярные тренировки на этом тренажере помогут вам достичь лучших результатов в укреплении спины и формировании красивой фигуры.

Не забывайте о правильной технике выполнения и контролируйте нагрузку, чтобы избежать травм. Добавьте тягу верхнего блока широким параллельным хватом в свою тренировочную программу и наслаждайтесь результатами!