Как приготовить диетический омлет на завтрак

Диетический омлет - отличный выбор для здорового завтрака. Он легко усваивается и богат белком. Для его приготовления вам понадобятся яйца, молоко, овощи и специи. Сегодня мы поделимся рецептом классического диетического омлета.

Сначала разбейте яйца в миску и взбейте их вилкой. Добавьте немного молока и взбейте смесь до однородности. Вы можете использовать обезжиренное молоко для более легкого варианта омлета. Нарежьте овощи (помидоры, шпинат, перцы) и добавьте их в яичную смесь. Посолите и поперчите по вкусу.

Яичница Фриттата

Шпинатный Скрэмбл

Яичница с зеленью

Шпинатный Скрэмбл

Шаг 1: Подготовка ингредиентов

Перед началом готовки убедитесь, что у вас есть все необходимые ингредиенты: яйца, молоко, овощи, специи. Подготовьте все продукты заранее, чтобы процесс приготовления прошел гладко.

Используйте свежие овощи для омлета - это придаст блюду яркий вкус и аромат. Выберите овощи по сезону, чтобы насладиться их полезными свойствами.

О млеи

Omlet с брокколи

Белковая Фриттата

Лепешки с творогом и сыром

Скрэмбл со страчателлой

О млеи

Яичница с творогом

Фриттата с брокколи и семгой

О млеи

Шаг 2: Приготовление яичной смеси

Взбейте яйца с молоком до однородности. Добавьте нарезанные овощи и специи. Перемешайте все ингредиенты так, чтобы овощи равномерно распределились по смеси.

Не забудьте посолить и поперчить яичную смесь - это придаст омлету дополнительный вкус. Вы можете также добавить зелень или сыр для разнообразия.

О млеи

Фриттата яичная

Скрэмбл с ветчиной

Яичница с овощами

Яичница для завтрака

Шаг 3: Жарка омлета

Разогрейте сковороду с небольшим количеством масла на среднем огне. Вылейте яичную смесь в сковороду и равномерно распределите по дну. Готовьте омлет до золотистой корочки снизу.

После этого аккуратно переверните омлет с помощью тарелки и доведите готовность с другой стороны. Готовый омлет подавайте горячим, посыпав зеленью или специями по желанию.